การตั้งท่าและความมั่นคงในการเล่นกีฬายิงปืน

การยิงปืน เป็นสิ่งที่หลายคนรู้จักกันเป็นอย่างดี และให้เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดี แต่การยิงปืนให้แม่นยำ และเล็งเป้าหมายได้ดีนั้นมีความสำคัญมากกว่าในการเรื่องต่างๆ ซึ่งการตั้งท่าก็มีความสำคัญเพื่อเป็นท่าที่มีความมั่นคงในการยิงและเพิ่มความแม่นยำให้กับเราได้อย่างมากเลยละ ดังนั้นแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีการตั้งท่าอย่างไรให้มีความมั่นคงในการยิงปืน การตั้งท่าเพื่อให้มีความมั่นคงทุกครั้งที่มีการยิงปืนนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากๆเพราะในปัจจุบันนี้มีการตั้งท่าที่แน่นอนและไม่มีอันตรายหลังยิงปืนด้วย ท่าที่เรานำมาฝากกันในวันนี้มีการตั้งท่าให้มีความมั่นคงดังนี้ 1. วางเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ของตัวเอง 2. ให้น้ำหนักตัวและน้ำหนักปืน ตกลงบนขาทั้งสองข้าง 3. แขนที่ใช้ยิงจะต้องเหยียดเต็มที่ พร้อมทั้งข้อมือและข้อศอกจะต้องนิ่งที่สุด 4. แขนและไหล่ต้องทำมุมประมาณ 12-20 องศา 5. แขนที่ไม่ใช้ยิงจะต้องผ่อนคลาย SBO โดยอาจจะวางไว้ที่กระเป๋าหรือเข็มขัดด้านหน้า เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น 6. เงยศีรษะขึ้นและจ้องไปที่เป้าหมาย เพื่อให้เล็งเป้าหมายอย่างแม่นยำ และปราศจากการรบกวน 7. ความสมดุลในจุดยิง เกิดจากการเคลื่อนไหวของแขนมุ่งเข้าหาเป้าหมายอย่างช้าๆ 8. ในจุดที่เตรียมพร้อม 45 องศากับเป้าแขนจะถูกยกขึ้นมาสู่จุดยิงโดยการบังคับของกล้ามเนื้อไหล่เท่านั้น ส่วนอื่นๆจะไม่มีการเคลื่อนไหว ทั้ง 8 … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ยิงปืน | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

น้ำใจนักกีฬา เหนือกว่าคำว่า”ชนะ”

คำว่าสปิริตของนักกีฬา การรู้แพ้ การรู้แพ้ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ไม่ดี มันแตกต่างกับการยอมแพ้ ทุกครั้งที่เราเล่นด้วยหัวใจ แม้จะรู้ตัวว่าต้องแพ้แน่ ๆ ทำหน้าที่ของตัวเองให้สุดความสามารถบนพื้นฐานของกติกามารยาทอย่างสมศักดิ์ศรี การแข่งขันกีฬานั้นไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันแบบใด เล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็ตาม แน่นอนว่าผู้เข้าร่วมการแข่งขันย่อมมีจุดมุ่งหมายอยู่ที่ชัยชนะแทบทั้งนั้น และวิธีการที่จะทำให้ได้รับชัยชนะนั้นก็ยังมีหลากหลายวิธีแตกต่างกันไป บางคนใช้ทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ชัยชนะนั้นมาครอบครอง มุ่งมั่นอยู่กับการควานหาชัยชนะเพียงอย่างเดียวจนไม่ได้สนใจ กฏ กติกา มารยาท สปิริตน้ำใจของนักกีฬา ลืมมองถึงวัตถุประสงค์ที่แท้จริงของกีฬา ลักษณะเช่นนี้ไม่ใช่คุณสมบัติของนักกีฬาจะเป็นก็ได้แค่เพียงคนเล่นกีฬาคนหนึ่งเท่านั้น และในทางกลับกันเมื่อเราเป็นผู้ชนะ SBO ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเป็นผู้ชนะที่ดี การเป็นผู้ชนะในสนามแข่งขันไม่ได้หมายความว่าเราจะชนะไปเสียทุกอย่างหากเราเป็นผู้ชนะที่ไม่ดี การดูหมิ่นเหยียดหยามคู่ต่อสู้ การไม่เคารพให้เกียรติคู่ต่อสู้ ในการแข่งขันแม้ว่าเราจะมีศักยภาพที่เหนือกว่า เราควรจะแสดงศักยภาพนั้นออกมาให้คู่ต่อสู้ได้เห็นซึ่งถือว่าเป็นการให้เกียรติคู่ต่อสู้อย่างหนึ่ง ผู้ฝึกสอนกีฬาก็เช่นเดียวกัน นอกจากการฝึกฝนนักกีฬาทางด้านเทคนิคแล้ว ผู้ฝึกสอนจะต้องใส่ใจในเรื่องคุณธรรม จริยธรรม สปิริตของนักกีฬาอีอย่างหนึ่งด้วย พึงคิดเสมอว่าผู้ฝึกสอนก็คือครูคนหนึ่งของนักกีฬาเช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะขาดไม่ได้ และมันสำคัญยิ่งกว่าชัยชนะ การสอนให้นักกีฬามีคุณธรรม รู้จักปฏิบัติหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด มีสปิริตของนักกีฬา รู้แพ้ … read more »

Posted in การแข่งขัน, นักกีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

การทำความเข้าใจกีฬาก่อนรับชม เพื่อความสนุกที่เพิ่มมากขึ้น

การรับชมกีฬา หมายความว่า เราต้องการดูการแข่งขัน รวมถึงการดูการฝึกซ้อมตั้งแต่ต้นจนจบจากสนามแข่ง ทางจอโทรทัศน์ หรือวิดีโอ รวมทั้งการฟังการถ่ายทอดเสียงทางวิทยุ ทั้งนี้ไม่รวมถึงการดูข่าวกีฬาในภาคข่าว ดังนั้นการที่เราจะเป็นผู้ดูกีฬานั้น เมื่อเรามีความเข้าใจถึงลักษณะของการดูกีฬา เราก็จะเลือกดูได้ตรงกับความต้องการของเรา SBO เมื่อเราได้ติดตามกีฬาที่เราชอบ ทั้งการดูเป็นประจำ หรือดูเป็นครั้งคราว เราจะสามารถเลือกสถานที่ที่เราจะดูกีฬาสิ่งที่เราจะรู้จักในอันดับต่อไป การดูเป็นประจำ หมายถึง การติดตามดูกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นประจำเมื่อมีการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นที่สนามแข่งขันหรือตามสื่อต่าง ๆ เช่น วิทยุ โทรทัศน์ เป็นต้น โดยแต่ละครั้งติดตามจนสิ้นสุดการแข่งขัน สถานที่ดูกีฬาคือ สนามกีฬานั้นเอง สนามกีฬาคือ สถานที่ที่จัดสร้างหรือปรับพื้นไว้ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ประโยชน์ในการเล่นและแข่งขันกีฬาเป็นหลัก  แต่เป็นสถานที่ที่มีการเล่นหรือการแข่งขันกีฬา  สามารถปรับสถานที่ให้ใช้ในการเล่นและแข่งขันกีฬาเป็นการชั่วคราวได้ เช่น เวทีมวยชั่วคราวในห้างสรรพสินค้า  สถานที่ดูกีฬาอีกประเภทคือ โทรทัศน์ คือการถ่ายทอดสดมวย ฟุตบอล หรือการแข่งขันอื่น … read more »

Posted in การแข่งขัน, กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

กฎกติกาการแข่งขันกีฬาสนุกเกอร์

หลังจากที่เราได้รู้จักกับอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นกีฬาสนุ๊กเกอร์ไปแล้ว ลองมาทำความรู้จักกับกติกาของสนุ๊กเกอร์กัน โดยทาง WPBSA มีการกำหนดกฎกติกาไว้หลากหลายข้อ อย่างเช่น • การตบลูก หรือ Pot ในที่นี้จะหมายถึงการที่ลูกเป้าได้ไปกระทบกับลูกสนุ๊กเกอร์อื่นๆโดยไม่มีการผิดกฎกติกาใดๆ แล้วเกิดลงหลุม และนับเป็นคะแนน • การทำเบรค หรือ Break จะหมายถึง SBO จำนวนครั้งของการตบลูกอย่างต่อเนื่องของผู้เล่นใน 1 รอบของการแทงระหว่างการเล่น 1 เฟรมการเล่น • ลูกในมือ หรือ In-hand จะเกิดขึ้นเมื่อ ก่อนเริ่มทำการเล่นในแต่ละเฟรม – ลูกคิวบอลเกิดตกลงไปในหลุม – ลูกคิวบอลกระเด็นออกจากโต๊ะสนุ๊กเกอร์ และลูกคิวบอลจะไม่ใช่ลูกในมือ หรือ In-hand เมื่อ – ลูกคิวบอลถูกแทงอย่างไม่ผิดกติกา … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, สนุ๊กเกอร์ | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

บูมเมอแรง เป็นกี่ฬาด้วยอย่างนั้นหรือ ?

คุณควรหาพื้นที่โล่ง รัศมีประมาณ 50 เมตรในการเล่นกีฬานี้ ถ้าไม่มีต้นไม้ พุ่มไม้ หรือแอ่งน้ำในบริเวณใกล้เคียงจะเป็นการดีมาก จำไว้ว่าต้องหลีกเลี่ยงการเล่นบูมเมอแรงในพื้นที่ปิด เพราะมันอาจทำความเสียหายให้ร่างกายหรือทรัพย์สินได้ แต่ถ้าได้พื้นที่โล่งแบบที่ว่า ก็อย่าลืมขว้างจากศูนย์กลางของพื้นที่ล่ะ ไม่ใช่นึกจะขว้างตรงไหนก็ขว้างได้ หลายคนคงรู้ความหมายของการขว้างไปแล้วกลับมาของ ‘บูมเมอแรง‘ อันที่จริงแล้ว มันจัดเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ที่ยังไม่แพร่หลายในเมืองไทยของเรา บูมเมอแรงที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น SBO เป็นบูมเมอแรงรูปตัววีแบบดั้งเดิม หรือที่เรียกว่า Tri-Bladed Boomerang ซึ่งทำจากวัสดุน้ำหนักเบา ทำให้ไม่ต้องออกแรงมากในการขว้าง ปกติแล้วมันจะไปได้ไกลราว 10 ถึง 25 เมตร ก่อนจะวกกลับมา เมื่อคุณได้พัฒนาเทคนิคการเล่นแล้ว ก็อาจขยับไปเล่นบูมเมอแรงในขั้นที่สูงขึ้น ซึ่งมันอาจมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มีขนาดหรือรูปทรงที่แปลกกว่า ซึ่งบูมเมอแรงประเภทนี้ อาจไปได้ไกลถึงราว 50 เมตร ก่อนจะกลับมา … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

5 วิธีในการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายฟิตเนส

บทความกีฬานี้ถือว่าเป็น 5 วิธีนี้ทำได้ง่ายและได้ผลจริงหากคุณมีความตั้งใจ เพียงไม่กี่สัปดาห์จะเห็นผลถึงของการเปลี่ยนแปลงทั้งรูปร่างและสุขภาพที่ดีจนคุณอาจจะไม่เชื่อสายตาตัวเองก็เป็นได้ 1. เรียนรู้เทคนิคและท่าทางที่ถูกต้อง เพราะจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและยังสร้างความแข็งแรงได้ไวมากยิ่งขึ้น กำหนดประมาณให้เหมาะสม พอเหมาะ สม่ำเสมอ การออกกำลังกายในฟิตเนตต้องควบคุมเรื่องการเลือก น้ำหนัก และจำนวนครั้ง และจำนวนเซ็ต ฉะนั้นควรเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับพละกำลังของตนเอง เช่น เมื่อเริ่มต้นควรเลือกในน้ำหนักที่น้อยๆ แต่ให้มีจำนวนเซ็ตที่เยอะ จากนั้นค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปตามลำดับ ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั่นเอง 2. ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะร่างกายจะสามารถซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว 3. หมั่นเข้าฟิตเนสอย่างเป็นประจำ หลายครั้งที่การออกกำลังกายมักไม่เห็นผล สาเหตุหลักคือมาจากการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 -4 วัน เพราะร่างกายจะเข้าสู่สภาวะเดิมหากคุณไม่มีความสม่ำเสมอ วางแผนว่าวันนี้จะออกกำลังกี่ส่วน ส่วนละเท่าไร เพื่อให้เกิดเป้าหมายและความท้าทายกับคุณเอง 4. การวอร์มร่างกาย … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล กีฬายอดนิยมอันดับ 1 ของโลก

ประโยชน์ของการเล่นกีฬา “ฟุตบอล” ถ้าพูดถึงกีฬาชนิดนี้ใครๆก็รู้จักทั้งยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังนับว่าเป็นกีฬาที่มีคนชื่นชอบซะส่วนใหญ่โดยที่ปฏิเสธไม่ได้เลยทั้งยังเป็นกีฬาในเวลาว่างที่เล่นแล้วเป็นประโยชน์เมื่อพูดถึงประโยชน์แล้วขึ้นชื่อว่ากีฬาก็มีประโยชน์อยู่ในตัวอยู่แล้วทั้งในด้านของสังคม ด้านของร่างกาย ด้านของชื่อเสียง ด้านของวงตระกูล (อันนี้ไม่เกี่ยวมั้ง) ในการเล่นฟุตบอลนั้นยังช่วยในการพัฒนาความสามัคคีของคนในทีมให้เล่นได้สอดคล้องกันทั้งยังต้องมีการอาศัยการเคลื่อนไหวในส่วนร่างกายต่างๆทำให้สุขภาพเรานั้นแข็งแรง (มันก็แน่อยู่แล้ว) ทั้งในระบบหายใจ ทั้งในระบบไหลเวียนโลหิต ทั้งระบบกล้ามเนื้อ SBO ทั้งยังสามารถสร้างชื่อเสียงให้เราได้ด้วยหากเล่นได้ดีจนได้รับการรับเลือกเป็นนักแข่งในประเภทใหญ่เช่น เขต จังหวัด ชาติ ทวีป ประเทศ (บอลไทยนี่ไม่แน่ใจนะ -3- ) เป็นหนทางที่ทำให้คนได้รู้จักได้ยกย่องเชิดหน้าชูตา และยังได้ช่วยให้เราได้เรียนรู้ความยุติธรรม และความมีวินัยด้วยกฎกติกาต่างๆที่มีอยู่ในกีฬาฟุตบอล นอกจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว กีฬาฟุตบอลยังเสริมสร้างความเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์ให้ดียิ่งขึ้นอย่างเช่นการแยง การหยอกล้อ การล่อลวง การรับ การส่ง การโดด การเตะ (ลูกฟุตบอล) การยิงประตู (ลูกโทษ) ตลอดจนใช้ประโยชน์จากประสาทตาในการดูและจ้องลูกบอล ทั้งยังช่วยในการประมวลผมทางสมองที่กำหนดแผนและกลยุทธในการเล่นฝึกฝนให้ผู้เล่นมีไหวพริบที่สุดฉลาดสามารถแก้ปัญหาได้ตลอดเวลา อ้ออีกอย่างนึงคือยังสามารถทำให้เรามีอารมณ์มั่นคง … read more »

Posted in กีฬา, บทความฟุตบอล, ฟุตบอล | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

กฎและกติกาของกีฬากอล์ฟ

การเล่นลูก เล่นตามสภาพที่เจอลูก ห้ามปรับปรุงหรือปัดเป่าบริเวณที่ลูกตกอยู่ ในบริเวณสวิงห้ามไปกดสิ่งใดๆเด็ดขาด เล่นตามที่มีสภาพลูกตกอยู่ ห้ามแตะต้องลูกอย่างเด็ดขาดยกเว้นมีกฎข้อบังคับอนุญาต (เคลื่อนที่ เฉไป หรือหยุดโดยผู้เล่น ผู้เล่นในทีม แคดดี้ หรืออุปกรณ์) นี่เป็นส่วนน้อยๆของกฎและกติกาของกีฬากอล์ฟเท่านั้น ขอให้ผู้อ่านศึกษาให้ละเอียดก่อนเล่นนะครับ ระดับในการเล่น การเล่นแบบนับหลุม ลูกที่อยู่ไกลจากหลุมมากกว่าจะได้เล่นก่อน ผู้ชนะในหลุมนั้นๆสามารถเป็นผู้เล่นคนแรกในหลุมต่อไปได้ แท่นตั้งที่ บนแท่นหลุมแรก ให้กำหนดด้วยการแบ่งกลุ่ม หากไม่มีการแบ่งกลุ่มหรือแบ่งสายให้ใช้วิธีจับฉลาก การเล่นแบบนับหลุม และนับแต้ม จำนวนไม้กอล์ฟต่อคนนั้นไม่เกิน 14 อัน SBO อ้างอิงจาก (กฎข้อ๔-๔ จำนวนไม้มากที่สุด) ห้ามขอคำปรึกษาหรือคำอธิบายจากผู้เล่นคนอื่นนอกซะจากผู้เล่นในทีมตอนตัวเอง หรือแคดดี้ได้ อ้างอิงจาก (กฎข้อ๘-๑ คำแนะนำ) ห้ามใช้อุปกรณ์เสริมอื่นๆในการเล่น ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์กีฬาการกะระยะ หรือวัดสภาพอะไรต่างๆก็ไม่อนุญาต อ้างอิงจาก … read more »

Posted in กอล์ฟ, กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

จุดเริ่มต้นของกีฬาหรือการออกกำลังกายแอโรบิค

ทุกๆคนคงจะคุ้นหูคุ้นตา กับคำว่า “แอโรบิค” แต่ไม่ค่อยจะมีใครรู้เลยว่า ความเป็นมานั้นเป็นยังไงมายังไงบ้าง ซึ่งแอโรบิคนั้นได้มีมานานเมื่อ 26 ปีแล้ว โดยดอกเตอร์ คนหนึ่งได้เขียนหนังสือขึ้นมา มีอยู่ว่า แอโรบิคนั้นเป็นกีฬาที่ใช้ออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้มีชื่อขึ้นว่า Aerobics Exercise ซึ่งนั่นหมายความว่า เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียดของเลือด ปอด โดยที่ใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ และทำให้ร่างกายนั้นได้เผาผลาญพลังงานในร่างกายของคนเราได้อย่างเพรียมพร้อมและเต็มที่นั่นเอง ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผู้คนถึงหันมาสนใจกันมาขึ้น เพราะจังหวะการทำกิจกรรมนั้นสนุกสนาน คล้ายๆกับการเต้น Cover Dance ไม่ว่าจะเด็กๆ ขึ้นมาจนถึงวัยคุณป้าคุณยายก็ยังมีมาให้ได้เห็นเสมอ ถือว่าเป็นความน่าสนใจที่ไม่น่ามองข้ามจริงๆค่ะ หากใครที่อย่างจะเล่น ก็ลองไปหาตามโรงพยายามหรือแหล่งสุขอนามัยดูนะคะ เพราะตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นตำบลไหนๆก็มีให้ได้ทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เสมอ ใครที่กำลังเบื่อๆกีฬาประเภทอื่นๆ อย่างเช่นวิง ว่ายน้ำ ก็ลองหันมาเล่นแอโรบิคดูค่ะ ทดแทนได้เหมือนกัน ในเวลาต่อมานั้น คนทั่วโลกได้ยอมรับ รวมไปถึงแพทย์ด้วยค่ะ ซึ่งการเล่นแอโรบิคนั้น … read more »

Posted in บทความกีฬา, ออกกำลังกาย, แอโรบิค | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ออกกำลังกายด้วยกีฬาวิ่งทำให้ขาใหญ่จริงๆหรือไม่ !!!

การวิ่งนั้นอันที่จริงแล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา ทำให้ขาของเรานั้นเกิดเป็นมัดๆเมื่อเรานั้นวิ่ง แต่จะไม่ใช่ทุกคนหากใครที่วิ่งเยอะ หรือ เป็นประจำทุกๆวันก็จะทำให้กล้ามเนื้อไปสะสมที่ขามากขึ้น แล้วที่บอกว่าวิ่งแล้วขาใหญ่นั้นเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องโกหก ไม่เชิงว่าจริง SBO แต่ก็ไม่เชิงว่าโกหกเช่นกันค่ะ เพราะอะไรทำไมถึงพูดแบบนั้นเราไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ นี่เป็นความจริงที่เราควรรู้กันค่ะ ไม่ใช่ว่าการวิ่งนั้นจะไม่มีจุดสายปลายเหตุของการเกิดกล้ามเนื้อขึ้นมา แต่ไม่ว่าจะวิ่งแล้วขาใหญ่หรือเล็กลง ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายของเรา เราควรที่จะทำให้มันสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ สาวๆพูดกันเยอะมากมายเลยว่าการวิ่งนั้นทำให้ขาเล็กบ้างขาใหญ่บ้าง แล้วตกลงจะขาเล็กหรือขาใหญ่กันแน่ เราจะสังเกตเห็นได้ว่านักวิ่งทุกคนนั้นมีขาที่แต่ละคนนั้นไม่เท่ากันเลย บางคนก็เล็ก บางคนใหญ่ แต่ทุกคนนั้นจะมีกล้ามขาออกมาให้เห็นได้อย่างชัดเจนมากๆ จึงเป็นข้อสงสัยทำให้นักเริ่มวิ่งหรือนักลดน้ำหนักคิดไปตามๆกันเลยค่ะว่า ใหญ่จริง ซึ่งอันที่จริงแล้วมันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของเรามากกว่าค่ะ ยกตัวอย่าง เช่น คนที่อ้วนอยู่แล้ว สำหรับคนที่อ้วนไปที่ขา และคนที่มีขาที่ใหญ่อยู่แล้วนั้นจะมีอยู่ 2 กรณีที่อาจจะทำให้เกิดขาใหญ่หรือขาเล็กลงก็ได้ สำหรับคนที่มีขาที่ใหญ่อยู่แล้วหากขาที่ใหญ่นั้นมีแต่ไขมันเกือบทั้งหมด ในขณะที่เราวิ่งไปเรื่อย ไขมันนั้นจะโดนการเผาผลาญให้หมดไปเรื่อยๆเช่นกันค่ะ จึงทำให้ของของคนที่มีแต่ไขมันนั้นเล็กลงอย่างที่สามารถเห็นได้ชัดเจนเลย แต่สำหรับคนที่ขาใหญ่หรืออ้วนอยู่แล้วไปวิ่ง หากว่าคนนี้เป็นคนที่มีเนื้อมากกว่าไขมันแล้ว จะทำให้ไขมันที่สะสมอยู่นั้นหายไปเช่นกันแต่ด้วยความที่ว่าไขมันนั้นมีน้อยมาก จึงทำให้เกิดเป็นกล้ามขาขึ้นมา แรกจะไม่ค่อยชัดเจนอะไรนักแต่ถ้าหากว่านักกีฬาวิ่ง … read more »

Posted in บทความกีฬา, วิ่ง, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off