กฎและกติกาของกีฬากอล์ฟ

การเล่นลูก เล่นตามสภาพที่เจอลูก ห้ามปรับปรุงหรือปัดเป่าบริเวณที่ลูกตกอยู่ ในบริเวณสวิงห้ามไปกดสิ่งใดๆเด็ดขาด เล่นตามที่มีสภาพลูกตกอยู่ ห้ามแตะต้องลูกอย่างเด็ดขาดยกเว้นมีกฎข้อบังคับอนุญาต (เคลื่อนที่ เฉไป หรือหยุดโดยผู้เล่น ผู้เล่นในทีม แคดดี้ หรืออุปกรณ์) นี่เป็นส่วนน้อยๆของกฎและกติกาของกีฬากอล์ฟเท่านั้น ขอให้ผู้อ่านศึกษาให้ละเอียดก่อนเล่นนะครับ ระดับในการเล่น การเล่นแบบนับหลุม ลูกที่อยู่ไกลจากหลุมมากกว่าจะได้เล่นก่อน ผู้ชนะในหลุมนั้นๆสามารถเป็นผู้เล่นคนแรกในหลุมต่อไปได้ แท่นตั้งที่ บนแท่นหลุมแรก ให้กำหนดด้วยการแบ่งกลุ่ม หากไม่มีการแบ่งกลุ่มหรือแบ่งสายให้ใช้วิธีจับฉลาก การเล่นแบบนับหลุม และนับแต้ม จำนวนไม้กอล์ฟต่อคนนั้นไม่เกิน 14 อัน SBO อ้างอิงจาก (กฎข้อ๔-๔ จำนวนไม้มากที่สุด) ห้ามขอคำปรึกษาหรือคำอธิบายจากผู้เล่นคนอื่นนอกซะจากผู้เล่นในทีมตอนตัวเอง หรือแคดดี้ได้ อ้างอิงจาก (กฎข้อ๘-๑ คำแนะนำ) ห้ามใช้อุปกรณ์เสริมอื่นๆในการเล่น ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์กีฬาการกะระยะ หรือวัดสภาพอะไรต่างๆก็ไม่อนุญาต อ้างอิงจาก … read more »

Posted in กอล์ฟ, กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

จุดเริ่มต้นของกีฬาหรือการออกกำลังกายแอโรบิค

ทุกๆคนคงจะคุ้นหูคุ้นตา กับคำว่า “แอโรบิค” แต่ไม่ค่อยจะมีใครรู้เลยว่า ความเป็นมานั้นเป็นยังไงมายังไงบ้าง ซึ่งแอโรบิคนั้นได้มีมานานเมื่อ 26 ปีแล้ว โดยดอกเตอร์ คนหนึ่งได้เขียนหนังสือขึ้นมา มีอยู่ว่า แอโรบิคนั้นเป็นกีฬาที่ใช้ออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้มีชื่อขึ้นว่า Aerobics Exercise ซึ่งนั่นหมายความว่า เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียดของเลือด ปอด โดยที่ใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ และทำให้ร่างกายนั้นได้เผาผลาญพลังงานในร่างกายของคนเราได้อย่างเพรียมพร้อมและเต็มที่นั่นเอง ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผู้คนถึงหันมาสนใจกันมาขึ้น เพราะจังหวะการทำกิจกรรมนั้นสนุกสนาน คล้ายๆกับการเต้น Cover Dance ไม่ว่าจะเด็กๆ ขึ้นมาจนถึงวัยคุณป้าคุณยายก็ยังมีมาให้ได้เห็นเสมอ ถือว่าเป็นความน่าสนใจที่ไม่น่ามองข้ามจริงๆค่ะ หากใครที่อย่างจะเล่น ก็ลองไปหาตามโรงพยายามหรือแหล่งสุขอนามัยดูนะคะ เพราะตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นตำบลไหนๆก็มีให้ได้ทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เสมอ ใครที่กำลังเบื่อๆกีฬาประเภทอื่นๆ อย่างเช่นวิง ว่ายน้ำ ก็ลองหันมาเล่นแอโรบิคดูค่ะ ทดแทนได้เหมือนกัน ในเวลาต่อมานั้น คนทั่วโลกได้ยอมรับ รวมไปถึงแพทย์ด้วยค่ะ ซึ่งการเล่นแอโรบิคนั้น … read more »

Posted in บทความกีฬา, ออกกำลังกาย, แอโรบิค | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ออกกำลังกายด้วยกีฬาวิ่งทำให้ขาใหญ่จริงๆหรือไม่ !!!

การวิ่งนั้นอันที่จริงแล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา ทำให้ขาของเรานั้นเกิดเป็นมัดๆเมื่อเรานั้นวิ่ง แต่จะไม่ใช่ทุกคนหากใครที่วิ่งเยอะ หรือ เป็นประจำทุกๆวันก็จะทำให้กล้ามเนื้อไปสะสมที่ขามากขึ้น แล้วที่บอกว่าวิ่งแล้วขาใหญ่นั้นเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องโกหก ไม่เชิงว่าจริง SBO แต่ก็ไม่เชิงว่าโกหกเช่นกันค่ะ เพราะอะไรทำไมถึงพูดแบบนั้นเราไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ นี่เป็นความจริงที่เราควรรู้กันค่ะ ไม่ใช่ว่าการวิ่งนั้นจะไม่มีจุดสายปลายเหตุของการเกิดกล้ามเนื้อขึ้นมา แต่ไม่ว่าจะวิ่งแล้วขาใหญ่หรือเล็กลง ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายของเรา เราควรที่จะทำให้มันสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ สาวๆพูดกันเยอะมากมายเลยว่าการวิ่งนั้นทำให้ขาเล็กบ้างขาใหญ่บ้าง แล้วตกลงจะขาเล็กหรือขาใหญ่กันแน่ เราจะสังเกตเห็นได้ว่านักวิ่งทุกคนนั้นมีขาที่แต่ละคนนั้นไม่เท่ากันเลย บางคนก็เล็ก บางคนใหญ่ แต่ทุกคนนั้นจะมีกล้ามขาออกมาให้เห็นได้อย่างชัดเจนมากๆ จึงเป็นข้อสงสัยทำให้นักเริ่มวิ่งหรือนักลดน้ำหนักคิดไปตามๆกันเลยค่ะว่า ใหญ่จริง ซึ่งอันที่จริงแล้วมันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของเรามากกว่าค่ะ ยกตัวอย่าง เช่น คนที่อ้วนอยู่แล้ว สำหรับคนที่อ้วนไปที่ขา และคนที่มีขาที่ใหญ่อยู่แล้วนั้นจะมีอยู่ 2 กรณีที่อาจจะทำให้เกิดขาใหญ่หรือขาเล็กลงก็ได้ สำหรับคนที่มีขาที่ใหญ่อยู่แล้วหากขาที่ใหญ่นั้นมีแต่ไขมันเกือบทั้งหมด ในขณะที่เราวิ่งไปเรื่อย ไขมันนั้นจะโดนการเผาผลาญให้หมดไปเรื่อยๆเช่นกันค่ะ จึงทำให้ของของคนที่มีแต่ไขมันนั้นเล็กลงอย่างที่สามารถเห็นได้ชัดเจนเลย แต่สำหรับคนที่ขาใหญ่หรืออ้วนอยู่แล้วไปวิ่ง หากว่าคนนี้เป็นคนที่มีเนื้อมากกว่าไขมันแล้ว จะทำให้ไขมันที่สะสมอยู่นั้นหายไปเช่นกันแต่ด้วยความที่ว่าไขมันนั้นมีน้อยมาก จึงทำให้เกิดเป็นกล้ามขาขึ้นมา แรกจะไม่ค่อยชัดเจนอะไรนักแต่ถ้าหากว่านักกีฬาวิ่ง … read more »

Posted in บทความกีฬา, วิ่ง, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

กติกาการแข่งขันสตรีทบาสเกตบอล เป็นอย่างไร

สตรีทบาสเกตบอลแต่ละทีมจะมีสมาชิกได้จำนวน 4 คน คือ ผู้เล่นบนสนาม 3 คน และ ตัวสำรอง 1 คน เจ้าหน้าที่ในการแข่งขัน จะประกอบไปด้วย กรรมการ 1 ท่าน ผู้ดูแลการทำคะแนนและเจ้าหน้าที่คุมเวลาอีก 2 ท่าน กติกาสตรีทบาสเกตบอลและรายละเอียดอื่นๆนอกเหนือจากที่ได้ระบุไว้จากนี้ จะใช้ตามกติกาอย่างเป็นทางการของสนามแข่ง จะมีขนาดครึ่งหนึ่งของสนามกีฬาบาสเกตบอลขนาดเต็ม เส้นโยนลูกโทษจะมีระยะห่างจากห่วง 5.80 เมตร เส้นสองแต้มมีระยะห่าง 6.75 เมตร และจะใช้ลูกบาสเกตบอลขนาดปกติในการแข่ง การเริ่มต้นการแข่งขัน – วิธีตัดสินหาผู้ที่ได้สิทธิ์ในการครองบอลก่อนจะใช้การโยนเหรียญ – ทีมที่เข้าแข่งขันจะต้องวอล์ม อัพ ร่างกาย ก่อนเริ่มต้นการแข่ง การทำคะแนน – การโยนลูกโทษที่สำเร็จ … read more »

Posted in บทความกีฬา, บาสเกตบอล | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

เทคนิคในการเริ่มเล่นและการโยนลูกโดดแชร์บอล

ในปัจจุบันเริ่มมีผู้คนมากมายในการเล่นกีฬากันเพิ่มมากขึ้น หลายคนรู้จักใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ในการออกกำลังกาย ซึ่งแชร์บอลจึงเป็นหนึ่งในการเล่นเพื่อใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์หรือคนที่สนใจและอยากจะเล่นในกีฬานี้ สามารถเล่นได้ง่ายๆในกีฬาชนิดนี้ แต่ที่วันนี้สิ่งที่เรานำมาฝากกันไม่ใช้วิธีการเล่นที่เริ่มต้น แต่เป็นเทคนิคในการเริ่มเล่นและการโยนลูกโดดแชร์บอล จะมีเทคนิคอะไรมาฝากกันนั้นดูได้ดังนี้เลย เทคนิคในการเริ่มเล่นและการโยนลูกโดดแชร์บอล เป็นเทคนิคที่เราจะเห็นกันในตอนแข่งขัน ซึ่งจะมีการเริ่มและการโยนลูกกระโดดอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.การเริ่มในครึ่งเวลาแรก ครึ่งเวลาหลัง และการเพิ่มเวลาพิเศษจะใช้ลูกกระโดดในการเริ่มการแข่งขัน  2.คนที่ไม่ใช่ผู้กระโดดจะอยู่ในตำแหน่งที่ฝึกซ้อมกันมาเพื่อเริ่มการแข่งขัน  3.ซึ่งลูกกระโดดจะเกิดขึ้นก่อต่อเมื่อ ทั้งสองทีมทำผิดกติกาพร้อมกัน หรือผิดกติกาพร้อมกันทั้งสองทีม การเล่นกีฬาที่ดีจะต้องทำตามกติกาที่ตั้งไว้ SBO เพราะไม่อย่างนั้นอาจทำให้ทีมของเราแพ้เพราะการทำผิดกติกาที่ไม่ควรทำก็ได้ แต่อย่างไรก็ตามเทคนิคในการเริ่มเล่นและการโยนลูกโดดแชร์บอล ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้สามารถเป็นแนวทางในการเล่นได้ แต่ก็ควรทำตามกติกาที่ตั้งไว้อย่างเคร่งคัด และควรเล่นเป็นทีม มีความสามัคคีในเล่น

Posted in บทความกีฬา, ออกกำลังกาย, แชร์บอล | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ข้อเสียของการเล่นบาสเกตบอลที่คุณอาจจะยังไม่รู้

ในโลกนี้ล้วนมีเหล่าวัยรุ่นวัยมันส์ที่ต้องการเล่นกีฬาท้าทายเป็นส่วนมาก อีกทั้งยังชื่นชอบการแข่งขันที่ดุเด็ดเผ็ดมันส์ ซึ่งกีฬาแต่ละประเภทที่ได้รับความนิยม ล้วนแล้วก็คงหนีไม่พ้นกีฬาสุดเท่อย่างเช่น บาส บอล ชกมวย ต่อสู้ เป็นต้น และเราก็จะมาพูดถึงข้อเสียของกีฬาบาสเกตบอลกันว่า ถึงแม้จะเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมสูง ทั้งยังมีท่วงท่าลีลาแสนเท่ อิสระ เสริมทักษะการหลบหลีกว่องไว และเป็นหนทางหนึ่งในการออกกำลังกายทุกส่วนของร่าง แต่มันกลับมีข้อเสียได้อย่างไร กีฬาบาสเกตบอล เป็นกีฬาที่มีสภาวะความรุนแรงสูงมาก แม้ว่าจะเล่นกันอย่างระมัดระวังก็ตาม แต่อุบัติเหตุก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เพราะการที่เรามีความเสี่ยงโดนกระแทก เข่า หรือศอกของฝ่ายตรงข้ามได้ โดยที่ไม่ได้ตั้งใจนั้นนั้น SBO สูงมากๆ รวมถึง การซ้นทางนิ้วมือ ข้อมือ ไปจนถึง ข้อเท้า หัวเข่า และส่วนกระดูกต่างๆ ผู้ที่เล่นกีฬานี้บ่อยๆ จะประสบปัญหา หัวเข่าเสื่อม ข้อเท้าเสื่อม เพราะออกแรงวิ่งอยู่ทุกวัน จริงอยู่ที่เราได้ระบบการหายใจดี และระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น … read more »

Posted in กีฬา, บาสเกตบอล, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ขนาดของลูกเทเบิลเทนนิส

ในการแข่งขันกีฬาทุกประเภท อุปกรณ์ที่ใช้ในการแข่งขันนั้นจะต้องมีมาตรฐานและจะต้องเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดเอาไว้ เพราะฉะนั้นใครที่กำลังอยากเรียนรู้เกี่ยวกับมาตรฐานของอุปกรณ์ที่ใช้ในการแข่งขันกีฬาปิงปองก็อย่าพลาดกับความรู้ที่เรานำมาแนะนำกัน ซึ่งความรู้เกี่ยวกับเรื่องของกีฬาที่เรานำเสนิกันวันนี้ก็คือ ขนาดของลูกเทเบิลเทนนิส หลายคนมองข้ามในส่วนตรงนี้ไป แต่วันนี้เราจะมาไขความลับเรื่องของขนาดของลูกเทเบิลเทนนิสให้กระจ่างกัน ขนาดของลูกปิงปองตามหลักมาตรฐานสากลนั้นก็คือจะต้องมีลักษณะกลมและจะต้องมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 40 มิลลิเมตร ต้องมีน้ำหนัก 2.7 กรัม ต้องทำด้วยวัสดุเซลลูลอยด์หรือวัสดุพลาสติกอื่นใดที่คล้ายคลึงกัน แต่จะต้องมีสีขาว หรือสีส้ม และเป็นสีด้านเท่านั้น ไม่เป็นสีสะท้อนแสง นอกจากนี้แล้วจะต้องเป็นยี่ห้อและชนิดที่ได้รับการรับรองจากสหพันธ์เบิลเทนนิสนานาชาติเท่านั้น และที่สำคัญความเข้มงวดนี้ผู้เข้าแข็งขันทุกคนจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด และอีกหนึ่งข้อกำหนดที่สำคัญก็คือ SBO ก่อนที่จะลงแข่งขันผู้เล่นต้องระบุสีของลูกที่ใช้แข่งขันลงในระเบียบการแข่งขันทุกครั้งอีกด้วย ใครว่าเรื่องของลูกเทเบิลเทนนิสเป็นเรื่องง่ายๆ ไม่มีอะไรยุ่งยาก หรือว่าไม่ต้องรู้ก็ได้ แสดงว่าคุณคิดผิดถนัด ถ้าหากผู้เล่นไม่ศึกษาให้ดีก็อาจจะไม่ทราบและอาจเกิดปัญหาในการลงสนามแข่งขันได้ เพราะฉะนั้นถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ควรที่จะเรียนรู้เพื่อทราบ และเพื่อเผยแพร่ความรู้สำคัญๆเหล่านี้ให้กับน้องๆที่สนใจศึกษากีฬาเทเบิลเทนนิสต่อไป

Posted in การแข่งขัน, บทความกีฬา, ปิงปอง | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

ผลลัพธ์จากการเล่นกีฬาที่ไม่ถูกวิธี

การเล่นกีฬาที่ไม่ถูกวิธีเมื่อคุณเล่นไปเป็นเวลานานรับรองได้เลยว่าจะต้องมีผลลัพธ์ที่ไม่ดีหรือมีผลเสียเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าไม่อยากให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ดีจากการเล่นกีฬากันแล้วล่ะก็คุณควรเล่นกีฬาอย่างระมัดระวัง และศึกษาวิธีการเล่นรวมไปถึงรายละเอียดต่างๆ SBO ให้ถูกต้องเสียก่อน และถ้าไม่ทราบหรือยังไม่เข้าใจควรปรึกษาผู้รู้หรือโค้ชผู้สึกสอนเสียก่อน สำหรับผลเสียที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการเล่นที่ผิดวิธีนั้นก็อย่างเช่น 1. การเล่นกีฬาอย่างหักโหมเกินไป จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมเร็วกว่าปกติ และอาจจะส่งผลให้คุณไม่สามารถเล่นกีฬาประเภทนั้นๆ ได้อีกเลย 2. ควรเล่นกีฬาอย่างถูกวิธี เพราะการเล่นที่ผิดวิธีอาจส่งผลให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ข้อมือข้อเท้าเคล็ด อาการเคล็ดขัดยอกตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงมีอาการกล้ามเนื้อฉีกเกิดขึ้นได้ 3. ทำให้คุณเล่นกีฬาไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเล่นเพื่อการแข่งขัน ถ้าคุณเล่นผิดวิธีก็รับรองได้เลยว่าทักษะในการเล่นของคุณอาจจะไม่พัฒนาไปได้ดีเท่าที่ควร 4. อาจส่งผลให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามหรือผู้ร่วมทีม รวมไปถึงผู้ที่อยู่ใกล้บริเวณที่คุณเล่นกีฬาได้รับอันตรายจากการเล่นผิดวิธีได้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการเล่นกีฬา ผู้เล่นจึงควรใส่ใจวิธีต่างๆ ในการเล่นรวมไปถึงกฎกติกามารยาทต่างๆ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและผู้คนรอบข้าง จำเป็นอย่างมากสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกซ้อม

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

เมื่อกีฬาพัฒนาเป็นธุรกิจมูลค่ามหาศาล

ใน 4 ปีเราจะพบเจอกับการแข่งขัน โอลิมปิก ฟุตบอล หากลดลงมาหน่อยทุกๆสองปีเราจะมีการแข่งขันเอเซียนเกมส์ และนอกจากนี้ยังมีการแข่งขันทั้งในระดับประเทศ นานาติ หรืออาเซียน อีกมากมาย แท้จริงแล้วการแข่งขันเหล่านี้นั้น มีไว้เพื่ออะไรกัน? จุดประสงค์ที่แท้จริงของการเล่นกีฬาคือเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย พัฒนาทักษะของร่างกายในด้านต่างๆ และเสริมสร้างความสามัคคีในหมู่คณะ ให้เรียนรู้ที่จะแพ้และชนะ และรู้จักให้อภัย แต่ปัจจุบันนั้นดูเหมือนธุรกิจจะแทรกซึมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของเกมส์กีฬาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะเห็นจากการซื้อตัวนักกีฬาโยกย้ายจากค่ายนั้นไปค่ายนี้ โดยเฉพาะนักกีฬาฟุตบอล นักกีฬาบาสเกตบอลนั้นมีราคาค่าตัวที่สูงมากชนิดที่ว่าคนธรรมดาอย่างเราอาจจะไม่มีโอกาสได้จับเงินมากมายมหาศาลเหล่านั้น ทั้งยังมีโฆษณาอีกมากมายที่ดึงตัวนักกีฬาเหล่านี้ไปเป็นพรีเซ็นเตอร์ แน่นอนว่าเม็ดเงินต้องไหลเข้าสโมสร หรือแม้แต่การคัดเลือกประเทศเจ้าภาพโฮลิมปิกหรือเอเซียนเกมส์ ต่างก็มีการแข่งขันที่สูงมาก เพื่อที่จะได้เป็นเจ้าภาพในการจัดการแข่งขันกีฬา SBO เพราะหากประเทศใดได้รับคัดเลือกเป็นเจ้าภาพ นั่นหมายถึงเม็ดเงินจำนวนมหาศาล และนักท่องเที่ยวที่จะเข้ามาจับจ่ายใช้สอยภายในประเทศนั้นจะสร้างรายได้เข้าประเทศนับไม่ถ้วน หลายประเทศจึงมีการพัฒนา สร้างสนามกีฬาให้เหมาะสมกับการจัดการแข่งขันมากขึ้น เหล่านี้คือการลงทุนทั้งนั้น เมื่อกีฬานั้นมีธุรกิจมาเกี่ยวข้อง ทำให้หลายต่อหลายครั้ง เกิดการประท้วง โวยวาย เมื่อมีเหตุการณ์แพ้ชนะไม่ได้ดั่งใจ เพราะธุรกิจเข้าไปนั่งในใจของทุกคน มิใช่การเล่นเพื่อความสนุกสนานอีกต่อไป … read more »

Posted in การแข่งขัน, บทความกีฬา, ฟุตบอล | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

กายบริหารร่างกายทุกสัดส่วน ด้วยกีฬาว่ายน้ำ

พูดถึงกีฬาว่ายน้ำหลายคนย่อมจะกระดี๋กระด๊าเป็นธรรมดา ด้วยกีฬาว่ายน้ำนั้นแม้คุณไม่มีความชำนาญอย่างเต็มที่แต่คุณก็สามารถสนุกสนานกับกีฬาชนิดนี้ได้ นั่นทำให้กีฬาชนิดนี้เป็นที่นิยมสำหรับทุกเพศทุกวัย ท่าว่ายน้ำที่นิยมนั้นมีอยู่สองท่าก็คือฟรีสไตล์และกรรเชียง แตกต่างกันแค่เพียงว่าท่าฟรีสไตล์จะต้องคว่ำตัวลงกับน้ำ แล้วเคลื่อนไหวต่อเนื่องสลับแขนว่ายไปข้างหน้าอย่างเป็นจังหวะ ท่านี้เหมาะสำหรับการฝึกหายใจให้เป็นจังหวะด้วย เนื่องจากเราต้องพลิกตัวมาหายใจให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอ ท่านี้จึงช่วยออกกำลังกายปอดได้ด้วย ท่าฟรีสไตล์นั้นเป็นพื้นฐานของการว่ายน้ำ และเป็นท่าที่เราจะได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วนโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการบาดเจ็บเนื่องจากน้ำจะช่วยพยุงร่างกายของเราเอาไว้ทำให้ไม่ต้องรับแรงกระแทกจากการออกแรงมาก อีกท่าหนึ่งที่ได้รับความนิยมและยังแก้ปวดเมื่อยได้ด้วย นั่นคือท่ากรรเชียง ท่ากรรเชียงนั้นคล้ายกับท่าว่ายฟรีสไตล์แต่ว่าจะเป็นการหงายหน้าขึ้น ทำให้เราไม่ต้องพลิกตัวมาหายใจแต่อย่างไร ข้อดีของท่ากรรเชียงคือนอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว มันยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี SBO โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ทั้งสองข้างซึ่งอาจจะมีอาการปวดเกร็งเนื่องจากการทำงานหนัก ทั้งยังช่วยให้ผ่อนคลายรู้สึกสบายมากขึ้น รวมทั้งความเย็นจากน้ำยังทำให้รู้สึกสบายใจ เหมาะสำหรับคนที่เคร่งเครียดจากการทำงานเป็นอย่างยิ่ง

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ว่ายน้ำ | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off