การฝึกทักษะฟุตบอลที่สำคัญ

   ทักษะและการฝึกฝนของผู้เล่นแต่ละคนนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทีม เพราะหากนักเตะที่มีพื้นฐานทักษะและพรสวรค์ที่ดีอยู่แล้วหาเพิ่มการฝึกซ้อมทักษะอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งเพิ่มขีดความสามารถและประสิทธิภาพในการคว้าขัยชนะในเกมการแข่งขั้นได้ Ball Mastery หรือการครองบอล การฝึกที่ 1 walk ball เป็นการดึงบอลข้างตัวด้วยหลังเท้าข้างใดข้างหนึ่งพร้อมกับเดินเคลื่อนที่ขึ้นไปตามสนาม เป็นการพัฒนาความยืดหยุ่นและการจับบอล การฝึกที่ 2 การทำฟุตเวิร์คเร็วคือการดึงบอลเข้ามาด้วยหลังเท้าแล้วแตะบอลออกด้วยปลายเท้าจะต้องทำอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นการพัฒนาความยืดหยุ่นการประสานงานของเท้าและการจับบอล การฝึกที่ 3 การเฉือนบอลด้วยข้างเท้าด้านในและข้างเท้าด้านนอกโดยใช้เท้าข้างเดียวกันและเคลื่อนที่อย่างสม่ำเสมอขึ้นไปตามสนามโดยจะต้องตัดบอลขวางลำตัวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และจะต้องพยายามทำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ให้เสียการคอนโทรลฟุตบอลซึ่งการฝึกทักษะนี้จะช่วยพัฒนาข้อเท้าให้มีความยืดหยุ่นการจับบอลและความสมดุล การฝึกที่ 4 การใช้ข้างเท้าด้านในเฉือนบอลด้วยเท้าข้างหนึ่งไปสู่ข้างเท้าด้านนอกของเท้าอีกข้างหนึ่ง ฝึกทักษะนี้โดยการเฉือนบอลขวางลำตัวให้เร็วที่สุดไปตามสนามโดยไม่ให้เสียการควบคุมลูกบอลปัดบอลเข้ามาที่ลำตัวและกวาดบอลออกอย่างนุ่มนวลด้วยข้างเท้าด้านนอกของเท้าอีกข้างหนึ่ง ซึ่งทักษะนี้เป็นทักษะที่จะเข้าไปเกี่ยวข้องในเกมการแข่งขันเกือบค่อนข้างมาก การฝึกที่ 5 ใช้หลังเท้าดึงบอลลงพื้นอย่างนุ่มนวลด้วยข้างเท้าด้านใน จากนั้นเคาะบอลสี่จังหวะและพาบอลไปด้วยหลังเท้า ขยับเท้าให้เร็วในขณะที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้า การฝึกที่ 6 ปัดบอลด้วยข้างเท้าด้านในและข้างเท้าด้านนอกโดยใช้เท้าข้างเดียวกันเคลื่อนที่ไปข้างหน้าตามด้วยการผ่านบอลเลียดและวิ่งสุดฝีเท้าในระยะทางสั้นๆ การฝึกที่ 7 การวิ่งครองบอลโดยข้างเท้าด้านนอก SBO เพิ่มจำนวนครั้งที่ทำโดยการใช้สเต็ปสั้นแต่เร็วทักษะนี้จะช่วยพัฒนาการจับบอลและให้นักเตะสามารถวิ่งอย่างรวดเร็วในขณะที่กำลังครองบอลไว้ที่เท้าหน้าโดยไม่เสียการครองบอล  

Posted in บทความกีฬา, บทความฟุตบอล, ฟุตบอล | Tagged , , , , , | Comments Off

ลวดลายบนลูกเปตองสำคัญอย่างไร

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าลวดลายที่มีอยู่บนอุปกรณ์กีฬาอย่างเช่น ลูกฟุตบอล ลูกวอลเลย์บอล มีความสำคัญอย่างไร ถ้าหากว่าใครคิดสงสัยละก็ตามมาทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีความน่าสงสัยของลวดลายบนลูกเปตองที่ใครหลายคนอาจจะไม่เคยทราบมาก่อนว่าบนลูกเปตองลูกเหล็กนี้จะมีลวดลายอยู่ด้วย SBO แต่ขอบอกก่อนนะค่ะว่ามันเป็นลวดลายที่มีประโยชน์อย่างมาก แต่จะมีประโยชน์อย่างไรนั้นลองทายเอาไว้ในใจแล้วตามมาอ่านกันเลยจ้า สำหรับลวดลายที่อยู่บนลูกเปตองนั้นมีความสำคัญอย่างไรหลายคนอาจะไม่เคยทราบ แต่สิ่งเหล่านี้มันมักจะมีเหตุผลในตัวของมันค่ะ ลวดลายบนลูกเปตองก็เช่นเดียวกัน เพราะว่ามันสามารถที่จะช่วยควบคุมการลื่นไหลของลูกให้ไปในทิศทางที่คุณต้องการได้ดีขึ้นกว่าเดิม ช่วยทำให้การเคลื่อนที่ของลูกนั้นเคลื่อนที่ได้ดีกว่าเดิมมากๆ ช่วยทำให้เกาะสนามได้ดีกว่า และที่สำคัญช่วยทำให้ดูดมือได้ดีกว่าอีกด้วย และนอกจากนี้ลวดลายของลูกเปตองนั้นไม่ได้มีเพียงลายเดียวนะค่ะ แต่มีหลากหลายลวดลาย เช่น ลูกลายเดี่ยว ลายคู่ ลายสาม จนไปถึงลายสิบ หรือลายรังผึ้งนั่นเอง ซึ่งแต่ละลวดลายก็มีประโยชน์แตกต่างกันออกไปค่ะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใครจะถนัดลูกขนาดใด ลายใด และอีกอย่างต้องคำนึงถึงสภาพของสนามแข่งขันด้วยว่าเป็นสนามแบบใด ควรจะเลือกลูกที่มีลวดลายแบบใด เป็นอย่างไรค่ะ ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมละค่ะว่าลวดลายบนลูกเปตองจะมีประโยชน์มากมายขนาดนี้

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, เปตอง | Tagged , , , , , , | Comments Off

กติกาการเล่นแบดมินตัน

เป็นอีกหนึ่งกีฬายอดฮิตและเล่นง่ายสำหรับแบดมินตัน เป็นกีฬาที่อาศัยอุปกรณ์ในการเล่นแค่ไม้แบด กับลูกแบดเท่านั้น กีฬาชนิดนี้จะใช้ ไม้ตีลูก และลูกที่ใช้ตีนั้น นิยมเรียกกันว่า ลูกขนไก่ เพราะเนื่องจากในอดีตแบดมินตันใช้ขนของไก่มาติดกับลูกบอลทรงกลมขนาดเล็ก ซึ่งปัจจุบันได้พัฒนารูปแบบมาทำจากขนเป็นและไม้คอร์ก SBO โดยลูกขนไก่ที่ได้มาตรฐานการแข่งขั้นนั้น จะอยู่ที่ลูกละประมาณ 40-45 บาท กีฬาแบดมินตันนั้นจะแบ่งผู้เล่นออกเป็น 2 ฝ่าย และแบ่งการแล่นออกเป็น 2 ประเภท นั่นคือ อย่างแรก ประเภทเดียว แบ่งผู้เล่นออกเป็นฝ่ายละ 1 คน อยู่แดนตรงกันข้าม เพื่อส่งและรับลูก และอย่างที่สอง ประเภททีม แบ่งผู้เล่นออกเป็นฝ่ายละ 2 คน การเล่นรอบหนึ่งเรียกว่า 1 แมทช์ แมทช์ละ 3 เกม … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, แบดมินตัน | Tagged , , , , , , | Comments Off

เราได้อะไรจากการเล่นกอล์ฟ

  กอล์ฟ กีฬาที่ใช้พื้นที่สนามเปลืองที่สุดในบรรดากีฬาอื่น ๆ หลายคนบอกว่า กอล์ฟเป็นกีฬาของคนมีเงิน มีเวลาว่างมาก และเป็นกีฬาของผู้สูงอายุ ที่เกษียณ หรือว่างงาน แต่นั่นก็เป็นความเชื่อเมื่อนานมาแล้ว ตั้งแต่สมัยที่กีฬากอล์ฟยังไม่แพร่หลายในประเทศไทย SBO ซึ่งจะว่าเป็นความคิดที่ผิดก็ไม่ใช่เสียทีเดียว เพราะในสมัยเก่าก่อน เป็นอย่างนั้นจริง ๆ เล่นกอล์ฟแล้วได้อะไรบ้าง บางคนบอกว่า ได้ตากแดด ได้เดิน ได้ตรากตรำ ก็คงมีส่วนถูก แต่มาดูกันว่าจริง ๆ แล้วการเล่นกอล์ฟให้อะไรแก่ผู้เล่นบ้าง 1. กอล์ฟเป็นกีฬาการต่อสู้ ทั้งแบบตัวต่อตัว และแบบทีม การเล่นต้องวางแผน ควบคุมอารมณ์ ควบคุมตัวเองให้ได้ 2. เกมส์กอล์ฟอาจเปลี่ยนคนได้ ในด้านอุปนิสัย ช่วยลดละเลิกความเห็นแก่ตัว ลดความวิตกกังวล เป็นเกมกีฬาที่ต้องใช้สมาธิสูงมาก จึงมีส่วนทำให้คนใจเย็น … read more »

Posted in กอล์ฟ, กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , | Comments Off

การเล่นวอลเล่ย์บอลนั้นมีประโยชน์อย่างไร

   วอลเล่ย์บอลนั้นเป็นกีฬาที่มีผู้เล่นมากมายเลยค่ะ ในโรงเรียนต่างๆหากมีเวลาว่างเด็กๆวัยรุ่นเป็นต้องจับลูกวอลเล่ย์มาตบอยู่เสมอเลยค่ะ กีฬาวอลเล่ย์บอลได้เกิดขึ้นเมื่อปี พ.ศ.2438 เกิดขึ้นที่เมืองโฮล์โยค ณ รัฐแมสซาชูเซตส์ ของประเทศสหรัฐอเมริกานั่นเองค่ะ SBO มารู้ถึงกติกาวอลเล่ย์บอลกันเถอะค่ะ การเล่นนั้น 1 Team ต้องมีผู้เล่น 6 คน มีขนาดของสนาม 18 x 9 เมตร มีพื้นที่และผิวสนามเรียบ สีเขียวแก่ๆ มีตาข่ายสูงประมาณ 2.43 เมตร การแต่งตัวในการลงเล่น ควรใส่เสื้อยืด และมีกางเกงขาสั้น ควรสวมถุงเท้าก่อนลงเล่นทุกครั้งและสุดท้ายคือรองเท้าเรื่องสีของเสื้อก็แล้วแต่ว่าในทีมนั้นตกลงกันแบบไหน รองเท้าที่สวมใส่นั้นควรที่จะมีน้ำหนักเบาและมีความนุ่มรองเท่าตรงส้นต้องไม่มีเหลี่ยมหรือสูงไม่มีการจำกัดสีของรองเท้ากีฬา รูปแบบสามารถแต่ต่างก็ได้ในเสื้อของผู้เล่นนั้นต้องมีหมายเลข 1-18 ติดเข้ากลางเสื้อและหลังเสื้อและตัดกับสีของเสื้อให้มีความชัดเจนประโยชน์ของการเล่นกีฬาวอลเล่ย์บอลคือ ช่วยในเรื่องการรักและการใคร่ของคนใน ทีมและฝ่ายตรงข้าม ช่วยพัฒนาการของข้อมือ มือ และแขนให้มีความถนัด … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, วอลเล่ย์บอล | Tagged , , , , , , , | Comments Off

เวลาตีเทนนิสจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ไหน

  เวลาตีเทนนิสจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ไหน CG หรือ Center of Gravityนั้นหมายถึงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย ในเวลาที่คนเราทำกิจกรรม บางคนชอบวางศูนย์ถ่วงของร่างกายไว้ทางด้านหลัง แต่บางคนก็ชอบวางไว้ทางด้านหน้า คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าเวลาตีลูกเทนนิสคุณวางจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายคุณไว้ที่ไหน โดยจะยกตัวอย่างจากเดลโปเป็นคนมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหน้าส่วนโนแว็คมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหลัง การที่เดลโปมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหน้าเพราะชอบยืนตัวตรงเมื่อมือถือไม้น้ำหนักของไม้ย่อมดึงให้ลำตัวเอียงไปด้านหน้า SBO สำหรับโนแว็คเป็นคนที่ชอบเล่นแบบย่อเข่า น้ำหนักของก้นที่ยื่นออกมาจึงดึงให้ลำตัวเอนมาด้านหลังจุดศูนย์ถ่วงจึงอยู่ค่อนมาทางด้านหลัง การวางจุดศูนย์ถ่วงไว้ต่างกันเป็นตัวกำหนดให้การตีโฟร์แฮนด์ของทั้งสองคนนี้ต่างกัน เพราะจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหน้า เวลาเงื้อไม้ไปด้านหลังเดลโปต้องยกมือขวาข้ามหัวไหล่(ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการวางศูนย์ถ่วงไว้ด้านหน้า ถ้าไม่เชื่อให้ทดลองวางศูนย์ถ่วงไว้ด้านหน้าและลองเงื้อไม้ไปข้างหลังดู) สำหรับโนแว็คมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหลังอยู่แล้ว จึงเงื้อไม้ตรงไปด้านหลังได้เลย ไม่ต้องยกมือขวาข้ามหัวไหล่ เพราะต้องยกมือขวาข้ามหัวไหล่ เดลโปจึงจำต้องปล่อยมือซ้ายออกจากคอไม้ก่อนโนแว็คเป็นเวลานาน การยกมือข้ามหัวไหล่ไม่ส่งเสริมกับการหันหัวไหล่เข้าหาเน็ท การเงื้อของเดลโปจึงถูกจำกัดไม่สามารถเงื้อต่อไปได้อีกมากนัก ผิดกับโนแว็คที่มือซ้ายเพิ่งจะถูกปล่อยจากคอไม้เดลโปเงื้อไม้ต่อไม่ได้แล้วจึงลดไม้ต่ำลงแม้น้ำหนักตัวจะถูกถ่ายมาด้านหลังแต่จุดศูนย์ถ่วงอยู่แค่กลางลำตัว โนแว็คยังเงื้อไม้ต่อได้อีก ทั้งน้ำหนักตัวและจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านหลัง ถือว่าสำคัญสำหรับกีฬาเทนนิสมากๆ

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, เทนนิส | Tagged , , , , , | Comments Off

เทคนิคการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล

  เทคนิคการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล  ผู้เล่นควรจะคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอลเพื่อฝึกประสาทและร่างกายส่วนที่จะใช้ สัมผัสกับลูกบอลให้เกิดความสัมพันธ์ต่อเนื่องกันอย่างสมบูรณ์ เมื่อลูกบอลอยู่ในลักษณะอย่างไรก็สามารถเคลื่อนที่ไปเล่นลูกบอลได้และสามารถ ใช้มือบังคับลูกบอลนั้นให้ไปในทิศทางที่ต้องการสำหรับการเล่นกีฬาทุกชนิด ก่อนการฝึกทักษะผู้ เล่นจะต้องได้รู้จักหรือสัมผัสกับอุปกรณ์ หรือวัสดุฝึกของกีฬาชนิดนั้นก่อน เช่น กีฬาวอลเลย์บอลก่อนการฝึกก็จะมีกิจกรรมสร้างความคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอล ซึ่งมีผู้กล่าวถึงการสร้างความคุ้นเคยกับลูกวอลเลย์บอลก่อน ส่วนการกีฬาแห่งประเทศไทย ดังนั้นยังเป็นกิจกรรมการสร้างความคุ้นเคยกับ ลูกวอลเลย์บอล เป็นการฝึกหัดให้เกิดความคุ้นเคยและเป็นจุดเริ่มต้นในการฝึกหัดทักษะพื้นฐาน ต่อไปความมุ่งหวังให้เกิดความคุ้นเคยความสัมพันธ์ของกลไกการเคลื่อนไหว การคาดคะเน ขนาด น้ำหนัก และความหยุ่นตัวของลูกบอล ความสัมพันธ์ของประสาท สายตา และกล้ามเนื้อของร่างกายที่ใช้สัมผัสเล่นลูกบอล SBO จังหวะ ระยะรับรู้ ความเร็วของการตอบสนอง ท่าทาง การเล่น การเคลื่อนที่ไปยังจุดที่ลูกบอลจะตก ระยะในการออกแรงกระทบ ลูกบอลเพื่อให้ลูกบอลตกในตำแหน่งที่ต้องการได้ นออกจากนี้ยังมีการ กล่าวไว้ว่า การฝึกความคุ้นเคยกับลูกบอลนั้น เป็นการฝึกประสาทตา และร่างกายส่วนที่ใช้สัมผัสกับลูกบอล จังหวะระยะรับรู้ ความเร็วของการตอบสนอง ท่าทางการเล่น … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , | Comments Off

เหล็กที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟโดยปรกติแล้วจะมีอยู่ 11 อัน มีอะไรบ้างไปดูกัน

  The Irons หัวเหล็ก เหล็กที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟโดยปรกติแล้วจะมีอยู่ 11 อัน แบ่งได้เป็น – เหล็กยาว ได้แก่ เหล็ก 1, 2, 3 – เหล็กกลาง ได้แก่ เหล็ก 4, 5, 6 – เหล็กสั้น ได้แก่ เหล็ก 7, 8, 9 เหล็ก 1, 2, 3 นั้นเป็นเหล็กที่มีความยาวและหน้าแคบที่สุดในบรรดาเหล็กทุกเบอร์ ปัจจุบันไม่ค่อยมีใครนิยมใช้กันมากนักเพราะตีได้ยาก สามารถทดแทนด้วยไม้ Hybrid หรือใช้ หัวไม้กอล์ฟแฟร์เวย์กันมากกว่า เหล็ก … read more »

Posted in กอล์ฟ, กีฬา, บทความกีฬา | Tagged , , , , , , , | Comments Off

วิธีรับมือกับอาการป่วย ก่อนและหลังเล่นกีฬา

  วิธีรับมือกับอาการป่วย ก่อนเล่นกีฬา อาการป่วยโดยเฉพาะการเป็นหวัดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกช่วงเวลาในแต่ละปี มีสถิติที่น่าเชื่อถือระบุว่า ผู้คนโดยทั่วไปควรเป็นหวัดอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง ซึ่งถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณก็คงเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นก่อนคุณจะทำการแข่งขันกีฬาสัก หนึ่งหรือสองวัน และการแข่งขันนัดนี้มีความสำคัญต่อคุณมากๆ มันคงเป็นเรื่องแย่ทีเดียว และเพื่อให้คุณรับมือกับเรื่องที่แย่ๆนี้ได้ ผมขอแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้ให้คุณได้ปฏิบัติตน เมื่อวันแย่ๆนั้นมาถึง 1.พบแพทย์ทันที จงเข้าไปหาหมอทันทีเพื่อตรวจอาการเบื้องต้นเสียก่อน จากนั้นถามแพทย์ทันทีว่า อาการป่วยแบบนี้ถือเป็นอันตรายขนาดไหนหากจะต้องลงไปแข่งขันกีฬาแบบช่วงสั้นๆ หากแพทย์พิจารณาแล้วเห็นว่าไม่ควรลงแข่งขันเด็ดขาด จงเชื่อและอย่าฝ่าฝืนแข่งฟุตบอล นึกไว้ว่าอย่า เสียน้อยเสียมาก เสียยากเสียง่ายโดยเด็ดขาด 2.พักผ่อนให้มากขึ้น รับประทานยาตามใบสั่ง และนอนให้เพียงพอ ในที่นี้คือคุณอาจจะต้องนอนให้นานกว่า 6 ชั่วโมง ผมแนะนำว่าสัก 8 ชั่วโมงกำลังดี SBO นอนให้นานขึ้นยาวนานขึ้นกว่าเดิมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถพักฟื้นได้อย่างเต็มที่ หากจะนอนยาวระดับ 9 … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ฟุตบอล | Tagged , , , , , , , | Comments Off

5 เหตุผลดีๆสำหรับการเล่นกีฬา

  5 เหตุผลดีๆสำหรับการเล่นกีฬา หากคุณรักในการเล่นกีฬา และเลือกที่จะนำเงินไปซื้อเครื่องเล่นเกมส์มาเพื่อเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบในเกมส์ของคุณ ผมขอให้คุณหยุดสักครู่และอ่านบทความนี้ เพื่อให้คุณได้รับทราบข้อดีของการเล่นกีฬา ด้วยการออกไปเล่นจริงเสียก่อน เผื่อว่าคุณอาจเปลี่ยนใจ นำเงินที่มีอยู่ไปซื้ออุปกรณ์กีฬาเพื่อใช้ในการออกกำลังกายแทน 1.ช่วยให้คุณได้พละกำลังในการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาจริง ร่างกายของคุณทุกส่วน หรือเกือบทุกส่วนจะได้รับการเคลื่อนไหว และออกแรงต้านกับน้ำหนักที่เกิดขึ้น การทำแบบนี้จะทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น เต่งตึงและไม่หย่อนคล้อย ทำให้คุณได้พละกำลังกลับมาอย่างเต็มที่ SBO ต่างจากการเล่นกีฬาในจอคอมพิวเตอร์ที่นอกจากจะทำให้คุณเสียสายตาแล้ว ยังไม่มีกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายที่มีการพัฒนาขึ้นแต่อย่างใด เว้นเสียแต่กล้ามนิ้วของคุณ (ขำขำนะครับ) 2.ฝึกฝนทักษะการเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่สำคัญแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะทำให้คุณคล่องแคล่วขึ้นในการใช้ชีวิต บางทีคุณอาจต้องเดินท่องเที่ยวเป็นเวลานานๆ หลายชั่วโมง การเคยฝึกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 4 วันทุกสัปดาห์ ก็จะช่วยให้คุณสามารถเดินได้นานขึ้น สนุกกับการท่องเที่ยวได้มากขึ้น และผมแนะนำให้คุณเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งด้วย หากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายเลย … read more »

Posted in กีฬา, บทความกีฬา, ออกกำลังกาย | Tagged , , , , , | Comments Off